ประโยชน์ของซาวน่าต่อสุขภาพ
การวิจัยทางการแพทย์ระบุว่าการอาบน้ําซาวน่าปกติในห้องซาวน่าแห้งสามารถให้ประโยชน์ต่อสุขภาพดังต่อไปนี้
- ปลดปล่อยความเครียดและความตึงเครียด
- ปรับปรุงการไหลเวียนโลหิตโดยการเพิ่มอุณหภูมิของร่างกายและอัตราการเต้นของหัวใจ
- ลดอาการปวดเมื่อยและปวดในข้อต่อโดยการกําจัดกรดแลคติค
- การอบซาวน่าจะทำให้ร่างกายเปิดรูขุมขนบนผิวหนังและช่วยให้ร่างกายกําจัดสารพิษที่เป็นอันตรายและสิ่งสกปรกอื่น ๆโดยถูกขับออกมาทางเหงื่อ
- เมื่อรวมกับการขัดผิวจะช่วยขจัดผิวที่ตายแล้วสะสม
- อุณหภูมิระหว่าง 70-90 ช่วยฆ่าไวรัสและแบคทีเรียที่ไม่สามารถอยู่รอดได้ในอุณหภูมิร่างกายสูงกว่าปกติ
- บรรเทาอาการคัดจมูก ไซนัส และหน้าอก
- ประโยชน์สําหรับกรณีที่ไม่รุนแรงของความดันโลหิตสูง
- ล้างสารพิษที่เป็นอันตรายผ่านรูขุมขนของคุณ
- เพิ่มอัตราการเผาผลาญร่างกายซึ่งช่วยฟื้นฟูร่างกายหลังจากการเจ็บป่วย.
- เร่งการฟื้นตัวของกล้ามเนื้อหลังจากการออกกําลังกายอย่างหนัก
- ช่วยให้เกิดการนอนหลับที่ลึกและผ่อนคลายมากขึ้น
- เพิ่มระดับพลังงาน
เคล็ดลับเครื่องทำความร้อน
- การเดินสายไฟและการซ่อมแซมต้องทําโดยช่างไฟฟ้าที่มีคุณสมบัติเหมาะสมและเชี่ยวชาญด้านงานระบบซาวน่าโดยเฉพาะ
- อย่าใช้เครื่องทําความร้อนเป็นเตาย่าง
- อย่าคลุมเครื่องทําความร้อนซาวน่าด้วยผ้า มันอาจทําให้เกิดไฟไหม้
- อย่าวางไม้หรือกระดาษหนังสือและผ้าทุกชนิดบนเครื่องทําความร้อนไฟฟ้า
- อย่าใช้เครื่องทําความร้อนเป็นเครื่องอบผ้า มันอาจทําให้เกิดไฟไหม้
- อย่าสัมผัสเครื่องทำความร้อนซาวน่าและหินซาวน่าโดยตรงขณะที่เครื่องทำงานอาจทำให้บาดเจ็บจากความร้อนได้
- อย่าใช้เครื่องทําความร้อนโดยไม่มีถ่านหิน จะทำให้ขดลวดซาวน่าทำงานหนักและมันอาจทําให้ขดลวดเซาวน่าเสียหายได้
- อย่าใช้น้ําคลอรีน (เช่น จากสระว่ายน้ําหรือจากุซซี่) หรือน้ําที่มีความเค็ม ซึ่งมันสามารถทําลายเครื่องทําความร้อนให้เสียหายได้
- อย่าใส่น้ํามากเกินไปในเครื่องทําความร้อน “ราดน้ําลงบนก้อนหินหนึ่งถึงสามทัพพีก็เพียงพอแล้วในแต่ละครั้ง หลังจากนั้นไม่กี่นาทีคุณสามารถราดน้ําเล็กน้อยอีกครั้ง
วิธีใช้ห้องซาวน่าอย่างถุกวิธี
- เก็บเสื้อผ้าไว้ในห้องแต่งตัว ควรมีชุดเสื้อผ้าที่สะอาดเพื่อสวมใส่หลังจากซาวน่า
- อาบน้ําชำระร่างกายก่อนเข้าห้องซาวน่า
- เข้าสู่ห้องซาวน่า ควรใช้ผ้าขนหนูผืนเล็กไว้สำหรับซับเหงือ
- คุณสามารถเพิ่มความชื้นของห้องซาวน่าโดยการราดน้ําลงบนถ่านหินของเครื่องทําความร้อน เซาว์น่า อุณหภูมิที่แนะนําในห้องซาวน่าคือ 70 ถึง 80 องศาเซลเซียส
- ออกจากห้องซาวน่าเมื่อคุณรู้สึกร้อนพอ คลายร้อนด้วยการอาบน้ําหรือว่ายน้ําแล้วนั่งพัก ดื่มน้ำเพื่อชดเชยน้ำในร่างกายที่เสียไปกับเหงื่อ แต่หลีกเลี่ยงการดื่มแอลกอฮอล์ในห้องซาวน่า
- กลับเข้าไปที่ห้องซาวน่าอีกครั้งเพื่อผ่อนคลายและเพลิดเพลินกับบรรยากาศห้องซาวน่า คุณสามารถทําซ้ําได้หลายครั้งเท่าที่คุณรู้สึกสะดวกสบาย เข้าออกประมานสองรอบมักจะเหมาะสําหรับการใช้ห้องซาวน่า
- หลังจากซาวน่าแล้วให้ล้างตัวเองในห้องอาบน้ําหรือไปว่ายน้ํา
- ก่อนที่จะใส่เสื้อผ้าที่สะอาดให้เว้นระยะเวลาเพียงพอให้ร่างกายระบายความร้อนมิฉะนั้นเหงื่อจะยังคงออกมา
- ในขั้นตอนท้ายสุดดื่มเครื่องดื่มที่ให้ความสดชื่นเช่นเกลือแร่ น้ำสอาดหรือน้ำผลไม้เสร็จแล้วนอนพักผ่อนอย่างสงบ จะทำให้รู้สึกผ่อนคลาย